Makanan Pengurang Gejala Asma

Bernafas merupakan kegiatan yang pasti dilakukan setiap orang, tapi jika anda menderita asma, tindakan sederhana menghirup dan menghembuskan nafas bisa menjadi menyakitkan bahkan dapat mengancam jiwa. Asma menyebabkan pengetatan yang dramatis pada saluran bronkial, sehingga membuat anda akan sulit untuk bernafas. Hal tersebut dapat dipicu oleh beberapa faktor, mulai dari alergi, stres dan makanan tertentu.

Asma biasanya dapat terjadi dari makanan olahan dan beberapa vitamin atau obat-obatan yang berkemungkinan mengandung pewarna makanan atau zat aditif lainnya, seperti tartrazine (Zat pewarna kuning). Serangan asma juga dapat dipicu oleh diet tinggi garam, selain itu, diet typtophan berlebih dapat memperburuk kondisi pernafasan. Makanan yang termasuk tinggi triptofan seperti kalkun, ayam, produk susu, kedelai dan makanan laut.

Berikut ini adalah makanan tertentu yang dapat mengurangi gejala asma dari efek peradangan dan kejang, seperti:

- Salmon

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan dapat meningkatkan fungsi paru-paru sehingga dapat mengurangi resiko terkena asma. Minyak yang terkandung dalam ikan sarat akan omega 3 asam lemak yang terkenal karena kemampuannya untuk mengurangi produksi tubuh senyawa inflamasi. Minyak ikan juga mampu mengurangi penyempitan saluran pernafasan dan peradangan.

- Bayam

Magnesium merupakan zat yang dapat mengurangi reaksi asma dalam jangka panjang. Bayam merupakan sumber magnesium yang bagus bagi tubuh Oleh karena itu bayam sangat bermanfaat dikonsumsi bagi para penderita asma. Dalam suatu studi kasus, 400mg magnesium perhari secara signifikan dapat mengurangi gejala asma dengan menenangkan otot-otot saluran pernafasan dan juga membantu mengurangi stres yang berhubungan erat dengan serangan asma.

- Paprika merah

Paprika merah kaya akan vitamin c yang sangat membantu dalam mengobati asma selama masa rehabilitasi. Disamping itu penelitian terbaru menunjukkan vitamin A yang terkandung dalam paprika merah juga dapat mengurangi gejala asma, karena keduanya saling berhubungan.

- Buncis

Makanan kaya vitamin B6 ini, juga dapat membantu mengurangi gejala asma terutama pada anak-anak. Karena vitamin B6 dapat memperbaiki kelainan fungsi metabolisme triptofan yang umumnya berkaitan oleh para penderita asma.