Kolesterol yang berlebihan di
dalam tubuh ktia memang begitu buruk untuk kesehatan kita. Maka dari itu butuh
adanya control agar kadar kolesterol tetap imbang dan tak mengakibatkan
gangguan kesehatan. Memerangi lemak jahat di dalam tubuh memang bukanlah hal
yang mudah. Butuh adanya kedisiplinan di dalam menjalankan gaya hidup sehat
jadi salah satu kunci keberhasilan program diet itu.
Wanita memang jauh lebih
rentan pada masalah jantung, khususnya untuk mereka yang tinggal di beberapa
kota besar. Padahal sejatinya sepreti yang kita tahu, pria adalah yang
sejatinya cenderung memiliki potensi untuk terserang masalah jantung. Namun
penelitian malah melaporkan yang sebaliknya.
Hal itu dikarenakan oleh adanya
peningkatan tingkat lemak jahat dari wanita yang melakukan tes kesehatan secara
teratur. Bahkan sebesar 33 persen dari wanita yang melakukan tes menyatakan
bahwa kecemasan mempunyai kolesterol yang tinggi. Lalu berikut ini adalah
beberapa langkah untuk dapat mencegah seranga jantung.
· Melakukan
diet yang tinggi akan serat
Dr. Bhuvaeshwari Shankar yang merupakan salah satu
ahli di dalam sebauh rumah sakit Apollo di India telah memberikan saran utnuk
makan yang jauh lebih banyak buah dan juga sayur untuk dapat mengurangi lemak
jahat. Makanan itu pun juga bisa meningkatkan gerakan pencernaan dan juga usus
yang mana bisa membantu untuk mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
· Mendapatan
kolesterol yang baik
Idealnya, untuk dapat menghindari penyakit jantung,
kadar lemak jahat atau LDL mesti rendah dan juga kolesterol baik alias HDL yang
lebih tinggi. Kita harus makan makanan yang kaya akan kandungan Omega 3 yang
mana bisa membantu untuk mengurangi tingkat lemak jahat. Satu buah bawang
sehari dapat menurunkan kadar lemak jahat. Dr Shankar pun juga menyatakan bahwa
kandungan asam lemak Omega 3 bisa dipenuhi dari ikan dan juga buah kering.
No comments :
Post a Comment