Dengan seluruh perubahan hormon yang terjadi selama masa hamil, kita mungkin akan mengalami kesulitan di dalam
tidur pada malam hari. Perut yang menonjol dan sakit pada punggung yang konstran
membuat kenyamanan menjadi lebih buruk lagi. Perubahan hormon, mood,
kecemasan, dan juga depresi, itu semua dapat menambah insomnia di masa hamil
yang dapat memicu kesulitan untuk tidur. Namun untuk mengatsi seluruh hal itu,
berikut ini ada beberapa tips yang dapat kita lakukan:
· Selalu jauhi
Teh dan juga Kopi saat kita hamil
Kafein tak disarankan selama masa kehamilan,
khususnya di dalam dosis tinggi. Wanita yang hamil tak dibolehkan untuk minum
teh ataupun kopi di sore ataupun di malam hari. Dengan berusaha untuk
menghindari kafein itu, maka hal itu akan membantu kita di dalam memperoleh
tidur yang nyenyak dan tidak terganggu.
· Pilihlah
selalu bantal yang nyaman
Ada beberapa bantal hamil yang khusus disediakan
yang memang dirancang guna memberikan dukungan yang sesuai bagi tubuh selama
masa hamil. Memanfaatkan bantal itu akan membantu kita di dalam memperoleh
posisi yang nyaman saat tidur. Itu akan memastikan kita tidur tanpa rasa nyeri
dan juga tak nyaman secara fisik yang mengganggu tidur kita. Bila kita tak mempunyai bantal hamil, kita dapat memakai bantal yang normal. Taruh saja di
antara kaki kita guna memberikan dukungan di punggung kita.
· Usahakan
tetap santai dan tenang
Emosi di dalam diri ita tak akan stabil selama kita
berada di dalam masa kehamilan. Sebagian besar hal itu dikarenakan oelh
perubahan pada hormon, namun faktanya bahwa tubuh kita tengah mengalami sebuah
perubahan fisik, mental dan juga fisiologis yang besar dan juga berperan di
dalam perubahan suasana hati serta kecemasan di dalam diri kita. Semua hal itu
bisa mengakibatkan tidur yang tak nyaman yang berikutnya akan membuat kita
cepat marah dan juga cemas.
No comments :
Post a Comment